У меня тоже СДВГ
Я открыто говорю о своём опыте. При этом твой СДВГ может проявляться иначе — в работе мы исследуем именно твою ситуацию.
Для взрослых с СДВГ
Твой мозг.
Твои правила.
Помогаю создавать систему под себя — с учётом твоего внимания, энергии и реальной жизни.
Давай познакомимсяЕкатерина Иваненко · У меня тоже СДВГ
Когда в голове всё и сразу.
Образ возможных изменений. Темп и результат работы у каждого свои. СДВГ не исчезает — мы ищем подходящие тебе способы справляться с трудностями.
МЕНЬШЕ «СОБЕРИСЬ»БОЛЬШЕ «ДАВАЙ ПОПРОБУЕМ»В СВОЁМ ТЕМПЕ
01 / Знакомо?
Откликается?
Ты здесь не одна.
Нажми на карточку. На обратной стороне — другой взгляд на знакомую ситуацию. Это не тест на СДВГ.
Давай знакомиться
Екатерина
Иваненко
Коуч для взрослых с СДВГ.
Психолог-консультант.
02 / Мой подход
А как можно
по-другому?
Этот вопрос — отправная точка моей работы. Мне интересно вместе с человеком искать способы, которые подходят именно ему.
Создавать систему под себя.
Разобраться, что мешает. Попробовать один вариант. Если не подошёл — поискать другой. Если перестал работать — пересобрать. С любопытством к себе и месту для реальной жизни.
Почему я?
Я знаю этот вопрос:
«Почему мне так сложно?»
Я — Екатерина. Коуч, психолог-консультант и человек с СДВГ.
Вместе можно искать свой способ — с вниманием к тому, как устроена именно твоя жизнь.
Система под тебя
Ищем способы, которые вписываются в твою жизнь: в твою нагрузку, интересы и доступные силы.
Есть место пробам
Можно менять инструменты, возвращаться к задаче и пересматривать план. Каждый эксперимент помогает лучше понять, что тебе подходит.
03 / Как я помогаю
Два формата.
Ты — в центре.
В сообщении можно просто описать, что сейчас трудно. Начать разговор можно без готового запроса.
Найти свой способ
двигаться вперёд
Работа с конкретными задачами и повседневными системами. Исследуем, что мешает, и пробуем посильные изменения.
- Начинать и возвращаться к задачам
- Искать подходящий способ планирования
- Расставлять приоритеты, когда всего много
- Настраивать среду под свои особенности
120 zł / сессия
Коучинг для взрослых с СДВГ
Обсудить мой запросДать место тому,
что происходит внутри
Разговор о переживаниях и о том, как ты относишься к себе. Возможность остановиться и внимательнее посмотреть на свою ситуацию.
Если пока непонятно, какой формат тебе нужен, напиши несколько слов о том, с чем хочется разобраться. Мы обсудим, подходит ли тебе работа со мной.
100 zł / консультация
Психологическое консультирование
Написать ЕкатеринеОбразование и сертификаты
За подходом —
обучение и практика.
Документы расположены от более ранних к новым. Нажми на изображение, чтобы рассмотреть его, или открой исходный документ.
02 / КОУЧИНГ
International Level Coaching — модули I–II
5 Prism Academy of Professional Coaching
Открыть оригинал PDF04 / ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ
Работа с ПТСР в военное время: от боли к восстановлению
International Training Company «Osnova»
Открыть исходное изображение05 / ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ
Робота з дітьми з особливими освітніми потребами
ГО «ЦПД «Конфіденс» · проєкт «Обійми для тебе»
Открыть оригинал PDF06 / ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ
Тіло. Стабілізація. Ресурс
ГО «ЦПД «Конфіденс» · проєкт «Обійми для тебе»
Открыть оригинал PDFС чем можно прийти
СДВГ — это больше,
чем ежедневник и дедлайны.
Здесь можно говорить о внимании, эмоциях, отношениях и том, каково тебе жить со своим мозгом. Эти трудности бывают по разным причинам и сами по себе не означают СДВГ. Формат работы выбираем под твою ситуацию.
Теряю нить разговора, отвлекаюсь на всё вокруг или надолго застреваю в одном занятии. Хочу лучше замечать, куда уходят мои внимание и силы.
Резко раздражаюсь, болезненно переживаю замечания, потом долго прокручиваю разговор. Хочу понимать свои реакции и находить способы поддержать себя.
Соглашаюсь, покупаю или говорю раньше, чем успеваю подумать. Хочу создать место для паузы и более осознанного выбора.
Много мыслей, трудно расслабиться и переключиться на отдых. Хочу замечать перегрузку и бережнее обращаться со своей энергией.
Знаю, что нужно сделать, но застреваю на старте. Или не могу оторваться и перейти к следующему делу. Ищем посильные способы перехода.
Забываю о мелочах, теряю вещи, опаздываю и устаю от рутины. Хочу сделать повседневность удобнее, без бесконечного контроля над собой.
Перебиваю, забываю ответить, слышу «тебе всё равно». Хочу яснее говорить о своих потребностях, договариваться и выстраивать границы.
Сравниваю себя с другими, стыжусь трудностей и ругаю себя за ошибки. Хочу больше понимания себя и опоры на свои сильные стороны.
Диагноз СДВГ ставит психиатр. Я работаю как коуч и психолог-консультант: не провожу медицинскую диагностику и не назначаю лекарства. Коучинг и консультирование не заменяют помощь психиатра.
Быстрый тест на СДВГ · 18+
Узнаёшь себя?
Можно проверить.
ASRS-v1.1 — короткий скрининг для взрослых: 6 вопросов, около 2–3 минут. Выбери ответы, которые лучше всего описывают твоё самочувствие и поведение за последние 6 месяцев.
Диагноз СДВГ ставит психиатр.
Этот тест не ставит диагноз и не может подтвердить или исключить СДВГ. Если трудности мешают жизни, обратись к психиатру, который работает с СДВГ у взрослых, независимо от результата.
Этот тест не ставит диагноз и не может подтвердить или исключить СДВГ. Если трудности мешают жизни, обратись к психиатру, который работает с СДВГ у взрослых, независимо от результата.
Ответы обрабатываются только в твоём браузере: не отправляются мне, не сохраняются на сервере и исчезают при перезагрузке страницы. Тест можно пропустить.
ASRS-v1.1, 6-question Screener — часть 18-вопросной Adult ADHD Self-Report Scale. © New York University and the President and Fellows of Harvard College. Авторы: Lenard Adler и Ronald C. Kessler. Официальный русский перевод; формулировки вопросов, варианты ответов и ключ подсчёта сохранены. Источник и условия использования — NYU Langone Health . По ключу скрининга учитываются ответы «Иногда» и чаще в вопросах 1–3 и «Часто» и чаще в вопросах 4–6; порог — 4 из 6. О клинической диагностике — NICE .
Можно просто поиграть
Рукам — занятие.
Тебе — маленькая пауза.
Здесь ничего не нужно успевать. Щёлкай, крути и меняй настроение страницы. Со звуком или без — как тебе приятнее.
Ещё одну пупырку?
Тот самый маленький «поп». Только плёнка бесконечная.
Лопнуто: 0 из 24
Крути как хочется
Потяни за край или нажми на колесо.
В любую сторону. Без правильного направления.
Кто выключил свет?
Слишком ярко? Щёлк — и потише.
Поймай концентрацию
Вот же она! Наведи курсор или коснись её пальцем. Кажется, у неё свои планы.
Это просто игра. Тебе не нужно ничего доказывать.
04 / Маленькая проба
Давай прямо
сейчас?
Выбери, что ближе в эту минуту. Здесь нет правильного ответа — только небольшой эксперимент.
Выбор и заметка остаются на этой странице и не отправляются мне. Это упражнение для знакомства с подходом.
Сделай вход совсем маленьким.
Выбери действие на одну минуту: открыть документ, достать нужную вещь или написать первую фразу. Какой шаг подходит тебе?
01:00
Минута — приглашение попробовать. Остановиться тоже можно.
05 / С чего начать
Без сложной анкеты
на первом шаге.
Напиши мне
В Telegram: что сейчас трудно и в чём хочется поддержки. Можно коротко и своими словами.
Обсудим детали
Уточним запрос, формат встреч, длительность и стоимость до начала работы.
Выберем следующий шаг
Если решим работать вместе, начнём с того, что актуально именно для тебя.
06 / Можно спросить
А если…
Я не знаю, как сформулировать запрос?
Можно начать с одной ситуации: «Мне сложно начать работу» или «Планы не вписываются в мою жизнь». Этого достаточно, чтобы начать переписку.
Я пока не понимаю, какой формат выбрать?
Опиши, что тебя привело. До начала работы мы обсудим, какой формат подходит запросу и могу ли я помочь.
Где узнать стоимость и условия?
Напиши мне в Telegram. Коучинг — 120 zł за сессию. Психологическая консультация — 100 zł. Длительность и формат встреч уточним в Telegram до начала работы.
Следующий шаг может быть маленьким
Начнём с «привет»?
Не нужно сначала собраться с мыслями идеально. Напиши, как получается.
Написать в Telegram Заглянуть в мой Instagram